育毛にはどんな食べ物が効果的ですか?
育毛にはどんな食べ物が効果的ですか?
髪の毛はケラチンという硫黄を含んだたんぱく質でできています。
アミノ酸を多く含んだたんぱく質を取る事が必要です。
魚系だと、アジ・サバ・サンマ・イワシ・白身の魚、肉系だと、ヒレ肉・鶏のササミ等。またチーズ・乳製品・卵・大豆・豆腐・納豆など。
もちろんビタミン・ミネラルもかかせません。
バランスよく栄養素が摂れる食生活に気を配ってください。
アミノ酸を多く含んだたんぱく質を取る事が必要です。
魚系だと、アジ・サバ・サンマ・イワシ・白身の魚、肉系だと、ヒレ肉・鶏のササミ等。またチーズ・乳製品・卵・大豆・豆腐・納豆など。
もちろんビタミン・ミネラルもかかせません。
バランスよく栄養素が摂れる食生活に気を配ってください。
AGA・薄毛のよくある質問一覧
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