育毛にはどんな食べ物が効果的ですか？

髪の毛はケラチンという硫黄を含んだたんぱく質でできていますので、効果的な食べ物はアミノ酸を多く含んだたんぱく質を取る事が必要です。
魚系だと、アジ・サバ・サンマ・イワシ・白身の魚、肉系だと、ヒレ肉・鶏のササミ等。またチーズ・乳製品・卵・大豆・豆腐・納豆など。もちろんビタミン・ミネラルもかかせません。
バランスよく栄養素が摂れる食生活に気を配ってください。